Je bent pas bevallen en hebt zin om weer actief te gaan bewegen. Na de eerste drukke hectische weken weer wat tijd voor jezelf. Met de Back in Shape workouts werk je onder professionele begeleiding aan een actief herstel na je bevalling en kom je weer snel in vorm. Hiermee bouw je op een verantwoorde wijze je conditie op en maak je je lichaam sterk en energiek. Zo hou je straks een goede balans tussen je nieuwe gezinssituatie en het weer oppakken van je werk.
Voor wie is deze workout bedoeld?
Met de Back in Shape Workouts kan gestart worden vanaf de 6e week na de bevalling of 8 weken na een keizersnede (in overleg met gynaecoloog). Heb je tijdens of na de zwangerschap last gekregen van bekkenklachten? Ook dan is het mogelijk om mee te sporten met het Sportprogramma van Mom in Balance, mede ontwikkeld door fysiotherapeuten gespecialiseerd in bekkenklachten.
Juist dan wordt geadviseerd om te blijven bewegen en de spieren rondom het bekken te versterken.
Wat houd het programma in?
- Wekelijkse training in de buitenlucht onder professionele begeleiding
- Arming up
- Cardiotraining
- Stretchen
- Spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam
- Herstel buikspieren
- Trainen van de bekkenbodemspieren
- Looptechniek
- Intervaltraining om de conditie weer snel op peil te krijgen
Dit levert Back in Shape je straks op:
- Meer energie en goede conditie de eerste maanden na de bevalling
- Mentaal sterk
- Weer snel in vorm
- Extra kilo’s kwijt raken
- Contact met andere pas bevallen actieve moeders
- Actief herstel van bekkenbodemspieren en buikspieren
- Geschikt voor ieder sportniveau
Hoe werkt het precies?
Je gaat van start met een abonnement van 3 maanden (betaling via automatische incasso). Na deze periode kun je zelf aangeven wanneer je stopt met de workouts. Zo kun je heel eenvoudig zelf bepalen tot wanneer je graag wilt doortrainen. Heb je een goede basisconditie en wil je het sporten blijven volhouden maar dan op een pittiger niveau? Heel goed! Dan kan je van start gaan met Mom in Shape Workouts en kun je je abonnement automatisch laten doorlopen.
Heb je de smaak te pakken en wil je meerdere keren per week trainen? Dat kan! Een Back in Shape abonnement onbeperkt kost €64,50 per maand (betaling per maand via automatische incasso).
Welke abonnementen zijn er?
| Training | Prijs per maand | |
|---|---|---|
|
ALLES (Back in shape PROEFLES) Eenmalige proefles voor €10,00. Geef bij 'Opmerkingen' aan in welk park je wilt meetrainen. |
€ 10,00 | Aanmelden |
HaarlemMaandag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Haarlemmerhout) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
HaarlemDinsdag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Haarlemmerhout) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
HaarlemZaterdag, 09:00 - 10:00 uur (Back in Shape Haarlemmerhout) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamMaandag, 19:30 - 20:30 uur (Back in Shape IJburg) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamDinsdag, 19:30 - 20:30 uur (Back in Shape Flevopark) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamMaandag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Vondelpark) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamDinsdag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Vondelpark) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamZaterdag, 09:00 - 10:00 uur (Back in Shape Vondelpark) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AmsterdamZaterdag, 09:00 - 10:00 uur (Back in Shape Amsterdamse Bos) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Den HaagDinsdag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Westbroekpark Den Haag) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Den HaagZaterdag, 09:00 - 10:00 uur (Back in Shape Westbroekpark Den Haag) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Den HaagDonderdag, 20:30 - 21:30 uur (Mom in Shape Westbroekpark Den Haag) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
AlkmaarMaandag, 20:15 - 21:15 uur (Back in Shape De Hout Alkmaar) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
RotterdamZaterdag, 09:00 - 10:00 uur (Back in Shape Kralingse Bos Rotterdam) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Den BoschDinsdag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Den Bosch) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Het GooiDinsdag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Het Gooi) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
Het GooiZaterdag, 10:15 - 11:15 uur (Back in Shape Het Gooi) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
UtrechtMaandag, 20:30 - 21:30 uur (Back in Shape Wilhelminapark Utrecht) (prijs per maand) |
€ 42,50 | Aanmelden |
|
ALLES (Back in Shape ONBEPERKT) Onbeperkt trainen voor €64,50 per maand |
€ 62,50 | Aanmelden |
